Показват се публикациите с етикет стрес. Показване на всички публикации
Показват се публикациите с етикет стрес. Показване на всички публикации

петък, 18 декември 2020 г.

Как стресът влияе на психиката и на физическото ви здраве

onarealcase.blogspot.de

 



Знаете ли за известният експеримент на Авицена? Две агнета, от едно и също стадо са поставени в клетка и хранени по абсолютно един и същи начин. Срещу клетката на едно агне е поставена друга клетка в която има вълк. Само едното агне може да вижда вълка, другото – не. В началото и двете агнета са били с приблизително еднакво тегло. След известно време агнето, което не вижда вълка продължило да бъде весело и пълничко. Другото агне, което виждало вълка започнало да губи тегло, станало депресивно, неактивно, с разрошена козина. Скоро то умряло без да има конкретна видима причина, която да причини смъртта му.

Този експеримент е проведен с цел да се докаже, че нашата психика влияе в много по-голяма степен върху физическото ни здраве, отколкото предполагаме.

Какво правят в момента медиите и техния обслужващ персонал – pressтитутките? Те се влезли в ролята на вълка и ежедневно се грижат да причиняват психически страдания на нормалните хора. Какво нормално има в това да съобщаваш за фалшиво-положителни резултати с тест, който не е предназначен реално да докаже наличието на вирус, но е перфектно програмиран да всява и гради фалшива ПЛАНдемия? Откога заболелите от грип станаха основна новина и трябва да се слуша само да това? Някой задава ли си въпроса, защо не се търси лечение, а се предлага ваксинация? Която не те предпазва от вируса, нито ти гарантира, че няма да се заразиш? Просто е. Когато си лекуван, можеш да бъде излекуван и да си здрав. Когато си ваксиниран нямаш никакви гаранции за нищо и трябва постоянно да се ваксинираш. На фарма индустрията не й трябват здрави хора, а хронично болни, стресирани и депресирани, за да може техните печалби да растат с всеки изминал ден.

Наистина ли вярвате, че този постоянен стрес с който ви заливат pressтитутките е в името на вашата безопасност? Искате ли да видим какво причинява емоционалния стрес на вашето тяло и как влияе на физическите ни реакции?

За кратко стреса може да бъде полезен, но когато трае твърде дълго, то тогава отговора на вашето тяло не само променя начина ви на мислене, мозъка ви, но и много други органи на тялото ви се включват в тази реакция. Надбъбречната жлеза освобождава хормоните на стреса – кортизол и епинефрин (известен също като адреналин) и норепинефрин и когато тези хормони преминат в кръвния поток и достигнат до кръвоносните ви съдове това причинява учестено биене на сърцето, повишава кръвното налягане и с течение на времето може да доведе до хипертония. Другата последица е, че това може да причини ендотел – това е натрупване на слой епителни клетки, които покриват вътрешната повърхност на кръвоносните съдове и кухините на сърцето. Учените вече знаят, че това е ранна стъпка в задействане на процеса на артериосклероза или натрупаната холестеролна плака в артериите ще увеличи шансовете за инсулт или сърдечен инфаркт. Когато мозъкът ви е под стрес той активира вегетативната нервна система и това може да наруши естествените ритмични контракции, които движат храната през червата и така да получите синдром на раздразнените черва и съответно да започнете да получавате киселини в стомаха. Стресът е в състояние да промени състава на чревните бактерии, които могат да повлияят на вашето храносмилане и оттук на цялостното ви здраве. Знаем, че повишените нива на кортизол водят до увеличаване на апетита, а това води до желание да поглъщаме повече храни богати на въглехидрати и така да натрупаме допълнителни килограми и да променим драстично теглото си.

Как стресът влияе на имунните клетки е по-интересен въпрос? Първоначално може да подготви тялото ви да се противопостави по-добре на „нашествениците“ във вашия организъм, но хроничния стрес категорично ви прави по-податливи на инфекции и забавя скоростта с която можете да се излекувате. Хроничният стрес е свързан със съкращаване на теломерите и които отговарят за възможността вашата ДНК да се дели без да уврежда генетичния код на клетката. Когато теломерите станат прекалено къси, клетките не могат да се делят и умират. В допълнение хроничния стрес причинява косопад, сексуална дисфункция, главоболие, мускулно напрежение, затруднена концентрация, умора и повишена раздразнителност. Ако искате да водите пълноценен живот трябва да имате система с която да преодолявате стресовите ситуации и да реагирате правилно на стреса. За мозъкът ви е важно да знае, че можете да контролирате и овладеете ситуацията и така тялото ви ще даде по-добра физическа реакция и ще можете да останете по-дълго здрави. 

Кое е най-страшното в тази ситуация ли? Най-страшното е, че правителствените мъпети, pressтитутките и платените инФЛУенцъри създадоха заедно, осъзнато и отговорно nocebo среда. Какво е nocebo? Обратното на плацебо. Заливат ви денонощно със статиска за смъртни случаи, болни хора, вируси - мутирали и немутирали, с две думи превърнаха живота ни в хорър филм. Ако всеки мисли, че има вирус или мисли, че е болен, тогава какво ще се случи? Въображението е нещо прекрасно, нали...? И те го знаят. Точно както аз знам, че заради това си поведение не бива да им бъде спестено мястото в новите Нюргбергски процеси, които неминуемо ще дойдат. 
До тогава е добре да изключите телевизорите си, да пишете злъчни и саркастични коментари под публикации на pressтитутки и да се организирате с хора, които мислят като вас, за да се даден категоричен отпор на тази scamdemia!























вторник, 16 юли 2019 г.

Жените са повече стресирани от съпрузите си, отколкото от децата си

onarealcase.blogspot.de

Жените, които са семейни изпитват по-голям стрес от тези, които са необвързани. 


Тяхното натоварване е огромно, защото включва работа, майчинство и поддържане на домакинството.

Семейните жени, които са подложени на стрес страдат много по-често от главоболие, умора и гняв. В допълнение към това ролята на родител може допълнително увеличава стреса им. Според едно проучване, обаче, семейната половинка в ролята на мъжа носи по-голям стрес, отколкото децата.

46% от отговорилите на въпросите в проучването са заявили, че децата им създават по-малко стрес от съпрузите и това не е свързано нито с изневяра, нито с домашно насилие.

Резултатите от проучването показват, че 75% от жените са отговорни за родителските грижи и за домакинството едновременно. Не е трудно да се разбере, защо те обвиняват мъжете, а не децата.

Съпруги, които работят извън дома се чувстват по-претоварени и съобщават за по-високи нива на стрес.

Интересната причина, която жените изтъкнаха е, че е техните съпрузи приличат много повече на деца, отколкото на възрастни. Другата причина е липсата на време – да свършат всички задачи за деня и то без да получат подкрепата на съпрузите си.

Психолозите знаят, че стресът често се причинява от чувството за вина. Когато отговорността и за децата, и за домакинството, и за съпруга лежи единствено на раменете на жената, то тя лесно може да развие такова чувство.

Чувствам, че трябва да вземам всички решения за родителството сама, без подкрепата на съпруга си. Това ме изнервя още повече, защото, ако нещо се обърка, всичко е по моя вина.“ – твърди една от участничките в проучването.

Какво можем да направим?

Най-лесният и очевиден отговор е, че съпругът може да помага на половинката си, като се включва повече в домакинските работи. Отговорността за едно домакинство трябва да бъде разпределена по равно, ако двойката има успешен брак.

Съпрузите трябва да ценят усилията на другия – независимо дали работата генерира пари. Когато има нормално разпределение на задълженията между съпрузите, те ще имат повече време за себе си.

Как е решен този въпрос във вашето семейство? Споделете успешни практики.




неделя, 27 ноември 2016 г.

Защо оплакванията и мрънкането буквално ни убиват и разболяват? Как да ги спрем.

onarealcase.blogspot.de

Ние всички го правим – оплакваме се и мрънкаме срещу хора или ситуации в нашия живот. Можете дори да го наречете „изпускане на парата“ в опит да скриете оплакването, но в края на краищата то си е точно това – мрънкане и хленчене.

На пръв поглед оплакването може да изглежда нещо безобидно. Може дори да изглежда полезно, тъй като след него ни олеква и се чувстваме по-добре, но това е привидно. Всъщност оплакването може да има сериозни физически и психически последици.

Самото общество изглежда насърчава оплакванията – ние се оплакваме от работата си, от липсата на време, прекалено многото задачи, голямата натовареност и в крайна сметка се оказваме твърде заети, за да се радваме на живота. Хората масово се оплакват от приятели, роднини, държавни политики, липса на енергия и недоспиване и т.н. – списъка може да продължи много.

Да предположим, че вие не сте от хората, които се оплакват често (въпреки това се надявам да прочетете до края тази статия), то тогава със сигурност познавате индивиди, които постоянно мрънкат и хленчат и как това тяхно поведение ви изтощава и ви оставя без сили и енергия.

Как точно оплакванията ни вредят? От гледна точка на мозъка „връзките между синапсите, които се ползват често укрепват и става по-здрави“ и това е в основата на неврологията. Всеки път когато се оплакваме ние засилваме и укрепваме точно тези пътища в мозъка по които тече нервния импулс. Правейки го достатъчно често това лесно може да се превърне в наша ментална настройка. Негативните мисли ще раждат нови негативни мисли и по този начин попадате в един цикъл на негативно мислене и хронично оплакване.

Понеже ние сме склонни да си избираме приятели, които имат сходни с нашите черти, то много често мрънкалото си избира приятели, които владеят оплакването като професионалисти и по този начин модела допълнително се засилва.  Хората,  които се оплакват оказват силно влияние на тези, които ги заобикалят. Може би дори сте се хващали да симпатизирате на някой, който се оплаква или пък вие самите започвате да се жалвате, за да влезете в неговия тон. Това може да се случи неволно дори и на най-позитивния човек. Понякога това може да доведе до по-дълъг разговор на тема политика и страх и гняв от това, което се случва в момента в света. Задайте си въпроса как се чувствате след това?

Продължителното оплаква води до стрес, и това е отлично документирано, а продължителния  стрес ни разболява: отслабване на имунната система, повишаване на кръвното налягане, което повишава риска от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет, и причинява множество други заболявания.

На учените от години е известен факта, че повишените нива на кортизола ( хормона на стреса) пречат на ученето и паметта, понижават нивата на имунната система, костната плътност, създават предпоставки за наддаване на теглото, сърдечно-съдови заболявания, увеличаване на кръвното налягане и холестерола.

Хроничният стрес и повишените нива на кортизола също така увеличават риска за депресия и психични заболявания, и водят до по-ниска продължителност на живота.

Как да спрем това?

Нормално е като човешки същества да се оплакваме отвреме-навреме, но за да не залитнем в посока хронично оплакване, ето някои съвети, които могат да ни предпазят от прекомерно хленчене.

Отделете време за да може спокойно и хладнокръвно да разберете какво ви притеснява и поражда негативни емоции у вас. Опитайте с промяна на дишането – отделете си няколко минути и дишайте дълбоко. Ако имате умения и време медитирайте. Друго, което можете да направите е да отидете на разходка в гората, да посетите фитнес залата, да направите нещо забавно, което да ви разсмее или пък да ви успокои.

Вземете лист хартия и напишете това, което ви тревожи. Когато опишем емоциите си, разбираме по-добре, защо сме разстроени и това може да ни помогне да видим ситуацията в по-друга перспектива.

Поемете вашата отговорност за създалата се ситуация и не обвинявайте само отсрещната страна за случващото се. Какво научихте от написаното? Какви поуки трябва да си извлечете от тази ситуация?

Интроспекцията е полезна, за да намерите баланс и да бъдете отворен за ново решение на даден проблем или пък просто да игнорирате дадена ситуация.

Ако имате нужда се оплачете, тогава предварително информирайте отсрещната страна за намеренията си и попитайте дали сега е подходящ момент за това.

Бъдете кратки. Ние хората сме склонни, когато навлезем в дадена история да преувеличаваме и променяме първоначалните факти. Опитайте се да се оплачете в рамките на две минути, без да драматизирате. Предварително помолете, този, който ви слуша да се намеси и внимателно да ви спре, ако преминете двете минути.

Не забравяйте, че оплакванията се отразяват на нивата на вашата енергия, настроение, мозъчна активност и нивата на стрес. Нека ви стане навик да се оплаквате кратко и в забавна форма, така, че да не натоварвате себе и тези, които ви слушат.



Използвани източници :
http://www.inc.com/jessica-stillman/complaining-rewires-your-brain-for-negativity-science-says.html



Coprights @ 2016, Blogger Template Designed By Templateism | Templatelib