Ние всички го
правим – оплакваме се и мрънкаме срещу хора или ситуации в нашия живот. Можете
дори да го наречете „изпускане на парата“ в опит да скриете оплакването, но в
края на краищата то си е точно това – мрънкане и хленчене.
На пръв поглед
оплакването може да изглежда нещо безобидно. Може дори да изглежда полезно, тъй
като след него ни олеква и се чувстваме по-добре, но това е привидно. Всъщност
оплакването може да има сериозни физически и психически последици.
Самото общество
изглежда насърчава оплакванията – ние се оплакваме от работата си, от липсата
на време, прекалено многото задачи, голямата натовареност и в крайна сметка се
оказваме твърде заети, за да се радваме на живота. Хората масово се оплакват от
приятели, роднини, държавни политики, липса на енергия и недоспиване и т.н. –
списъка може да продължи много.
Да предположим,
че вие не сте от хората, които се оплакват често (въпреки това се надявам да
прочетете до края тази статия), то тогава със сигурност познавате индивиди,
които постоянно мрънкат и хленчат и как това тяхно поведение ви изтощава и ви
оставя без сили и енергия.
Как точно
оплакванията ни вредят? От гледна точка на мозъка „връзките между синапсите,
които се ползват често укрепват и става по-здрави“ и това е в основата на
неврологията. Всеки път когато се оплакваме ние засилваме и укрепваме точно
тези пътища в мозъка по които тече нервния импулс. Правейки го достатъчно често
това лесно може да се превърне в наша ментална настройка. Негативните мисли ще
раждат нови негативни мисли и по този начин попадате в един цикъл на негативно
мислене и хронично оплакване.
Понеже ние сме
склонни да си избираме приятели, които имат сходни с нашите черти, то много
често мрънкалото си избира приятели, които владеят оплакването като професионалисти
и по този начин модела допълнително се засилва. Хората,
които се оплакват оказват силно влияние на тези, които ги заобикалят.
Може би дори сте се хващали да симпатизирате на някой, който се оплаква или пък
вие самите започвате да се жалвате, за да влезете в неговия тон. Това може да
се случи неволно дори и на най-позитивния човек. Понякога това може да доведе
до по-дълъг разговор на тема политика и страх и гняв от това, което се случва в
момента в света. Задайте си въпроса как се чувствате след това?
Продължителното
оплаква води до стрес, и това е отлично документирано, а продължителния стрес ни разболява: отслабване на имунната система,
повишаване на кръвното налягане, което повишава риска от сърдечно-съдови
заболявания, затлъстяване и диабет, и причинява множество други заболявания.
На учените от
години е известен факта, че повишените нива на кортизола ( хормона на стреса)
пречат на ученето и паметта, понижават нивата на имунната система, костната
плътност, създават предпоставки за наддаване на теглото, сърдечно-съдови
заболявания, увеличаване на кръвното налягане и холестерола.
Хроничният стрес
и повишените нива на кортизола също така увеличават риска за депресия и
психични заболявания, и водят до по-ниска продължителност на живота.
Как да спрем
това?
Нормално е като
човешки същества да се оплакваме отвреме-навреме, но за да не залитнем в посока
хронично оплакване, ето някои съвети, които могат да ни предпазят от прекомерно
хленчене.
Отделете време за
да може спокойно и хладнокръвно да разберете какво ви притеснява и поражда
негативни емоции у вас. Опитайте с промяна на дишането – отделете си няколко
минути и дишайте дълбоко. Ако имате умения и време медитирайте. Друго, което
можете да направите е да отидете на разходка в гората, да посетите фитнес
залата, да направите нещо забавно, което да ви разсмее или пък да ви успокои.
Вземете лист
хартия и напишете това, което ви тревожи. Когато опишем емоциите си, разбираме
по-добре, защо сме разстроени и това може да ни помогне да видим ситуацията в
по-друга перспектива.
Поемете вашата
отговорност за създалата се ситуация и не обвинявайте само отсрещната страна за
случващото се. Какво научихте от написаното? Какви поуки трябва да си извлечете
от тази ситуация?
Интроспекцията е
полезна, за да намерите баланс и да бъдете отворен за ново решение на даден
проблем или пък просто да игнорирате дадена ситуация.
Ако имате нужда
се оплачете, тогава предварително информирайте отсрещната страна за намеренията
си и попитайте дали сега е подходящ момент за това.
Бъдете кратки.
Ние хората сме склонни, когато навлезем в дадена история да преувеличаваме и
променяме първоначалните факти. Опитайте се да се оплачете в рамките на две
минути, без да драматизирате. Предварително помолете, този, който ви слуша да
се намеси и внимателно да ви спре, ако преминете двете минути.
Не забравяйте, че
оплакванията се отразяват на нивата на вашата енергия, настроение, мозъчна
активност и нивата на стрес. Нека ви стане навик да се оплаквате кратко и в
забавна форма, така, че да не натоварвате себе и тези, които ви слушат.
Използвани източници :
http://www.inc.com/jessica-stillman/complaining-rewires-your-brain-for-negativity-science-says.html
0
